产后月子期间为什么容易便秘

2017-12-11  来自: 重庆安馨月母婴护理有限公司浏览次数:189

  很多宝妈在产后做月子期间容易便秘,咨询我产后做月子为什么会便秘,问我产后便秘该如何预防,今天重庆月子中心小编就给大家整理了一下产后便秘的相关资料,下面大家就来看看产后月子期间为什么容易便秘?

  产后为什么会容易便秘?

  1、产后的几天内饮食单一,没有吃些粗纤维的食物,这样减少了肠道的刺激,也使肠蠕动减弱,影响排便。

  2、新妈妈产后经常卧床休息,减少活动量,影响大肠蠕动,不易排便。

  3、产后腹肌和盆底肌松弛,腹部使不上力,解便自然就会变困难。

  4、分娩的时候直肠受到挤压,促使大便排空,因此产后几天也会大便减少。

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  如何预防产后便秘?几种预防便秘的小方法:

  1、产后不能躺着不动,想想水桶腰和包子脸,新妈妈们自然而然就有力气起来运动了。产后头2天勤翻身,2天后下床活动。

  2、饮食上不要单一的吃一样的东西,产后2周以后多喝清汤、多喝水。粗细粮搭配,主食多样化。不要一味的吃肉和鸡蛋等食物,还要吃一些含纤维素多的蔬菜和水果。

  3、坐月子不能哭,这是不可能的。只有当妈妈才知道,那坐月子的一个月辛酸点滴只有自己知道。但是还是要尽量保持心情愉快,避免不良情绪的刺激。因为不良情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动慢,

  4、平时可以喝芝麻核桃蜂蜜水,润滑肠道、通利大便。准备适量的芝麻、核桃仁、蜂蜜,芝麻和核桃仁捣碎磨成糊,煮熟放入蜂蜜即可(查看相关资讯产妇在月子里需要预防的5种月子病)。

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  缓解产后腰疼的5种方法

  1、充足的营养和睡眠

  有不少产妇出现腰疼的因为缺钙,这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物,若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的,那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂,以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡,富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。

  此外产后妈妈需要注意多休息,睡眠要充足,建议采用侧卧姿势,也不要一直保持一种睡姿,应经常更换睡姿,睡的床垫不要太软。

  2、采取正确的哺乳姿势

  妈妈给宝宝喂奶的姿势不当也会容易导致腰疼,所以妈妈要注意采取正确的喂奶姿势,不要坐太高的位置喂奶,喂奶姿势以产妇自己感到轻松、舒适为佳,喂奶时可以在膝上放一个枕头将宝宝抬高。

  3、不要长时间站着或蹲着

  产妇产后坐月子期间不要长时间站立或坐着,要适当的活动活动,家里也不要买太低的婴儿床,以免产妇经常要弯下腰抱起或放下宝宝,这样产妇很容易出现腰疼现象。

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  4、保暖

  刚生产完的妈妈体质特别弱,极易受风寒侵袭,特别是妊娠期受力比较重的腰部,更加容易受凉,所以产妇在坐月子期间一定要注意保暖,不要吹风,尤其是在夏天,就算很热,也不要直接对着风扇或空调吹,否则很容易加重身体的虚弱,使身体更加难以康复。

  5、做好预防很重要

  产后妈妈不要太早开始干重活,也不要急着穿高跟鞋,不要做过大幅度的弯腰动作,尽量多休息。此外产妇在补充营养的同时也要注意饮食的适量,以免体重增加过多而导致腰部的负担增重,从而容易损伤腰肌和韧带。

  以上就是产后月子期间为什么容易便秘的相关资讯,希望对各位宝妈有所帮助,宝妈们有什么月子期间的问题都可以咨询小编,小编会为大家做出详细的解答。

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