怎么才能缓解宝妈月子期间腰疼
2017-12-13  来自: 重庆安馨月母婴护理有限公司浏览次数:273

  新妈妈们在坐月子的时候会遇到腰疼的情况,宝妈们月子期间腰疼的原因是什么呢?怎么才能缓解宝妈月子期间腰疼,重庆月子中心为各位宝妈整理了一下相关资料,下面大家就来仔细看看吧。

  缓解产后月子期间腰疼的5种方法

  1、充足的营养和睡眠

  有不少产妇出现腰疼的因为缺钙,这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物,若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的,那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂,以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡,富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。

  此外产后妈妈需要注意多休息,睡眠要充足,建议采用侧卧姿势,也不要一直保持一种睡姿,应经常更换睡姿,睡的床垫不要太软。

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  2、采取正确的哺乳姿势

  妈妈给宝宝喂奶的姿势不当也会容易导致腰疼,所以妈妈要注意采取正确的喂奶姿势,不要坐太高的位置喂奶,喂奶姿势以产妇自己感到轻松、舒适为佳,喂奶时可以在膝上放一个枕头将宝宝抬高。

  3、不要长时间站着或蹲着

  产妇产后坐月子期间不要长时间站立或坐着,要适当的活动活动,家里也不要买太低的婴儿床,以免产妇经常要弯下腰抱起或放下宝宝,这样产妇很容易出现腰疼现象。

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  4、保暖

  刚生产完的妈妈体质特别弱,极易受风寒侵袭,特别是妊娠期受力比较重的腰部,更加容易受凉,所以产妇在坐月子期间一定要注意保暖,不要吹风,尤其是在夏天,就算很热,也不要直接对着风扇或空调吹,否则很容易加重身体的虚弱,使身体更加难以康复(相关文章产妇在月子里需要预防的5种月子病)。

  5、做好预防很重要

  产后妈妈不要太早开始干重活,也不要急着穿高跟鞋,不要做过大幅度的弯腰动作,尽量多休息。此外产妇在补充营养的同时也要注意饮食的适量,以免体重增加过多而导致腰部的负担增重,从而容易损伤腰肌和韧带。

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  产后月子期间腰痛的原因

  1、孕期的时候,不断增大的子宫使腰部需要承担更多的重量,从而引起的腰痛。

  2、分娩后,骨盆韧带还未恢复好,腹部的肌肉也处于无力状态,子宫还没有复位,也会引起腰痛。

  3、恶露排不干净,可能引起盆腔血液瘀积,也会诱发腰痛。

  4、子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,也会引起腰痛。

  5、产后过度疲劳,经常做久站、久蹲和久坐都会引起腰部肌肉受损,诱发腰痛。

  6、产后长时间躺在床上,没有起来活动走动,月子期间体重增加,腰部赘肉增多,腰部肌肉负荷过大。

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  7、采取不正确的姿势给宝宝喂奶。

  8、经常弯腰给宝宝换尿不湿、洗澡、穿衣服等。

  9、腰部没有做好防寒,手游岛湿寒侵袭。

  10、过早的穿高跟鞋。

  以上就是怎么才能缓解宝妈月子期间腰疼的相关介绍,希望可以帮助到大家。重庆月子中心提示:宝妈产后有条件还是要选择专业的月子中心坐月子,这样才能保证宝妈的快速恢复。


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